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作者:木兰沐风 热度:927更新:2019-01-22
美白肌肤的饮食调理方法
润肤食谱
花生紫米红豆肌肤美白粥
原料:紫米100克,花生仁、红豆各50克,山药70克,红枣10枚,红糖适量。
制法:
(1)紫米和红豆分别淘洗干净,浸泡3~5小时;山药去皮,切小块;花生仁洗净。
(2)锅内加入清水,水烧开后倒人紫米、红豆、花生仁煮开,转小火煮50分钟,加入山药、红枣熬煮。
(3)熬至粥黏稠,加入适量的红糖即可。
用法:每日早、晚分食。
功效:补血养颜、美白润肤。
薏米南瓜饼
原料:薏米30克,糯米粉500克,南瓜300克,蜂蜜、油、面包糠各适量。
制法:
(1)薏米提前浸泡20分钟,南瓜去皮切成块,把薏米和南瓜块隔水蒸熟(南瓜先熟烂移出,继续蒸薏米),把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了,南瓜泥中放人薏米粒和蜂蜜拌匀。
(2)南瓜泥中再加入糯米粉,边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉,直至揉成不黏手的南瓜面团:把面团揪分成一小剂,取其中一剂揉圆再按扁。
(3)两面蘸上面包糠,平底锅内抹上植物油,下南瓜饼,小火煎至饼两面金黄即可。
用法:作主食食用。
功效:美白肌肤。
红豆薏米沙拉
原料:薏米80克,红豆150克,白糖适量。
制法:
(1)将薏米、红豆分别浸泡一晚上。
(2)红豆放人高压锅中,加入适量的水,用小火煮30分钟。
(3)开盖后用饭勺稍微压一下红豆:
(4)加入薏米和水,煮30分钟,加糖即可。
用法:作甜点食用。
功效:美白肌肤、延缓衰老。
百合薏米粥
原料:大米100克,薏米50克,百合40克,白糖适量。
制法:
(1)薏米淘洗干净,用清水泡软;百合剥开成瓣,撕去筋络,洗净;大米淘洗干净。
(2)锅内倒人清水烧沸,放入薏米煮沸,再用小火煮20分钟,加入大米煮25分钟至粥稠,放人百合煮开,调入白糖即可。
用法:每日早、晚分食。
功效:美白肌肤。
薏米荷叶鸡丝粥
原料:糙米50克,薏米30克,莲子20颗,鸡脯肉50克,荷叶、陈皮、盐各适量。
制法:
(1)将薏米洗净后用水浸泡6小时;糙米洗净后用水浸泡2小时。
(2)鸡脯肉剥成丝,备用。
(3)另烧热水,待锅内水滚沸时,放入莲子煮20分钟,然后熄火再闷10分钟,使莲子松软香喷为宜。
(4)将荷叶、陈皮装入料理用纱布袋内,备用。
(5)将泡好的薏米、糙米、鲜莲子以及装入了陈皮、荷叶的纱布袋一起放入锅里,加水熬煮成粥。
(6)粥煮成后,将药材袋捞出,在粥里加入适量的盐调味即可。
用法:每日早、晚分食。
功效:美白祛斑。
偏方秘方
淘米水美白方
熬小米粥时,淘米的水千万不能浪费掉,用它洗脸,嫩肤还美白。
蜂蜜亮肤偏方
每天早晨洗脸时,先用温水洁面,然后倒出适量蜂蜜于手掌心,双掌对搓,然后双手在面部向上向外打圈按摩,按摩完毕,用温水清洗干净,再搽营养护肤品。坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽。
柠檬美白偏方
早上喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
冬桑叶美白偏方
冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用,每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸,常洗可使面部光洁柔软。
丝瓜美白偏方
将丝瓜洗净,刮去蜡质外皮后,榨汁后过滤,加上面粉调匀敷脸,干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素,有较强的漂白效果,可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤,而使皮肤细腻洁白。
西红柿汁美白偏方
将西红柿捣碎,装入碗内,用汤匙挤出果汁,并加入少许的蜂蜜,涂擦硕部和手臂,20分钟后,用清水洗净:每日数次,可使皮肤渐渐变白。
推荐食材
薏米:含有维生素E及丰富的蛋白质,常食可保持人体皮肤光泽、细腻,改善肤色。
燕麦:含有大量能够抑制黑色素形成的生物活性成分和抗氧化成分,能够减少黑色素的形成,保持肌肤白皙。
红枣:性温、味甘的药材,归脾胃经,能补中益气,对于易血虚的女性还能起到养血安神的作用,同时红枣还含有丰富的维生素A、维生素C等营养元素,具有美白润肤的效果。
红薯:含有绿原酸,可抑制黑色素的产生,保持皮肤白皙。
杏仁:含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素E及矿物质,这些成分,它们能帮助肌肤抵抗氧化,抑制黄褐斑生成,所以是可以祛斑美白的。
饮食宜忌
应多食含维生素C和维生素B。的食物。研究表明,维生素C是一种抗氧化剂,可抑制氧化,阻止色素沉积,维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有红枣,柑橘类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,辣椒,西红柿,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等;维生素B。具有去除黑色素斑痕的作用,富含维生素B。的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等:此外,应食用含铁多的食物,如樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、贝类、沙丁鱼、干鱼等二每日饮水量2500~3000毫升以上为宜。
应避食炸、煎、熏、烤食物。少吃加工食品,如香肠、蜜饯、罐头等,少吃刺激性食物,如辣椒、咖喱、芥末、胡椒粉、麻辣火锅等:浓茶、咖啡适可而止、不可过量。
健康贴士
合理地安排喝水时间,可以帮助人体排除毒素,达到意想不到的美白效果:
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水.起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待30分钟让水融人每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无彤中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水。
11:30:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50:用完午餐30分钟后,喝一些水,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。
15:00:喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水分之外,还能帮助头脑清饧。
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前l至30分钟再喝上一杯水,目标达成!不过别一口气喝太多,以免晚上多上洗手间影响睡眠质量。
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