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作者:木兰沐风 热度:1092更新:2019-03-21
黑发及腰的饮食调理方法
黑发食谱
芡实核桃黑发养粥
原料:芡实粉30克,黑米50克,碎核桃仁15克,去核红枣5枚。
制法:
(1)芡实粉用凉开水打糊,放人滚热水中搅拌,再人核桃肉、红枣肉。
(2)煮熟成糊粥,加糖即可。
用法:每日早、晚分食。
功效:乌发养颜。
黑米红枣粥
原料:黑米50克,红枣5枚,枸杞子、白糖各适量。
制法:
(1)黑米洗净,放清水中浸泡6小时;红枣、枸杞子均洗净。
(2)锅置火上,放入清水烧沸,放人黑米,先以大火煮沸,加入红枣,改小火熬煮成粥。
(3)最后加枸杞子,煮5分钟,调入白糖即可。
用法:每日早、晚分食。
功效:乌发。
黑米面粗粮包子
原料:黑米面70克,荞麦50克,面粉30克,燕麦、荠菜、口蘑、水发木耳各20克,鸡精、盐、发酵粉各适量。
制法:
(1)将发酵粉、荞麦、黑米面、面粉及燕麦混合,加入水搅拌均匀,静置发酵。
(2)所有蔬菜洗净切碎,加入鸡精、盐,混合制成馅料。
(3)面团做成剂子,擀成面皮包人馅料,做成包子,上锅蒸10分钟左右。
用法:作主食食用。
功效:使头发乌黑亮泽。
黑芝麻红薯饼
原料:糯米粉150克,芝麻20克,红薯1个,盐、植物油各适量。
制法:
(1)红薯去皮切块,蒸熟后捣碎成泥。
(2)加入糯米粉和食用盐,拌匀揉成光滑的面团。
(3)取一小块面团搓圆,压扁,撒上黑芝麻略压,做成红薯饼生坯。
(4)热锅上油,油热后,放入红薯饼生坯,小火煎至边缘略有些金黄翻到另一面,也煎至金黄后即可。
用法:作主食或甜点食用。
功效:乌发。
黑豆首乌粥
原料:大米100克,黑豆、黑芝麻各30克,首乌20克,红枣5枚,冰糖适量。
制法:
(1)首乌、黑豆、红枣、黑芝麻、大米分别洗净,去泥沙;冰糖捣碎。
(2)将除冰糖之外的原料放入锅内,加适量水,置大火上烧沸,改小火煮45分钟,加入冰糖搅匀即可。
用法:每日早、晚分食。
功效:乌发。
偏方秘方
梳发按摩法
将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。每日早晚各做10次,长期坚持有效。
大豆加米醋乌发偏方
以米醋煮豆至烂,去豆煮稠,涂发,能乌须黑发,使白发变黑。
食盐防脱发偏方
食盐15克。将食盐加入1500毫升温热水,搅拌均匀,洗头,每周1—2次。
芝麻梗加柳叶防脱发偏方
芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90—120克。煎汤洗发,并摩擦头皮,连用1~7日。
石灰加白酒醋生发偏方
取石灰、白酒各1500克,将石灰以水拌炒焦,用白酒浸之,半月后去渣,每次饮酒10毫升,每日1次。
推荐食材
黑米:滋阴补肾,养肝暖胃,还可以帮助生成黑色素原,让头发更乌黑亮丽。
核桃:补肾益精,且含有大量维生素E,使头发乌黑亮泽。《食疗本草》中记载:“核桃常服令人能食,皮肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。”
黑豆:含有黑色素生成素,可促进黑色素原转变为黑色素,是养发的佳品。
芝麻:养血补肝肾,益血乌发,可缓解和改善肾气不足所导致的虚损病。
芡实:具有益肾固精,健脾理胃,美颜美发功效。《滇南本草》中说:“益肾脏而固精,久服黑发明目。”
饮食宜忌
适当食用富含不饱和脂肪酸的食物,因为不饱和脂肪酸能使毛发及肌肤自然健美,如黑芝麻、葵花子、花生等;可适量食用富含蛋白质、碘、钙、维生素A、B族维生素、维生素E等营养成分的天然食物,如牛奶、鱼类等;多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等,牛肉、鱼肉、乳类、蛋类还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。水果蔬菜中也有含铁丰富的,如木耳、金针菜、芹菜、胡萝卜、洋葱、草莓、苹果、梨、猕猴桃等。此外,可适当吃些补偿富含胱氨酸和蛋白质的食物,如花生仁、葵花子、南瓜子、核桃仁等坚果。 少吃动物类油脂,少吃白糖。
健康贴士
涌泉穴是脚底的一个穴位,位于足底前部凹陷处,约当第2、 3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。中医认为,肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器。内藏元阴、元阳(肾之阴阳的别称),是先 天之本、生命之根。因此,常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用,经常按摩这个穴位,能让人肾精充足、精力充沛,从而能防止头发发白和脱落,使头发的养护取得事半功倍的效果,按摩涌泉穴的方法很多:光脚踩鹅卵石,刺激这个穴位;用热盐水浸泡双脚、艾灸涌泉穴;在手法上,除了点按之外,还可以用拇指指腹从足跟推向足尖,这个方法称之为“推涌泉”,每天推100~500次不等,可以根据自身的情况而定;用手掌紧贴足心,快速摩擦至发热,这也是一种按摩涌泉穴的方法,被称为“擦涌泉”。两足交替进行也能起到保健作用。
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