痤疮的食疗方法
作者:木兰沐风
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更新:2020-08-04 19:16:59
痤疮的食疗方法
食疗食谱
手抓饭
原料:糙米500克,土豆50克,洋葱50克,胡萝卜50克,盐适量。 制法:
(1)糙米淘洗干净,用清水浸泡2小时,放入高压锅中,煮熟备用;土豆、洋葱、胡萝卜切丁。
(2)将土豆、胡萝卜、洋葱在锅中翻炒,再把糙米饭铺在上面,锅中加适量水,盖好锅盖,用小火煮20分钟即可。
用法:作主食食用。
功效:健脾益胃、润肠通便。
绿豆西米粥
原料:西米100克,绿豆50克,冰糖、荸荠粉适量。
制法:
(1)绿豆洗净,用清水浸泡3小时,西米煮熟待用。
(2)将水煮开,放入西米、绿豆和冰糖,用适量的开水把荸荠粉泡匀,待冰糖溶化后加入水中,再拌匀至滚起即可。
用法:适量饮用。
功效:排毒利便、润肤美颜。
杷叶菊花薏米粥
原料:薏米30克,大米50克,枇杷叶9克,菊花6克。
制法:
(1)薏米、大米分别淘洗干净,枇杷叶、菊花加水煎好,去渣留汁。
(2)在汁水中加入薏米、大米和水煮粥即可。
用法:适量食用。
功效:清热解毒、化痰止咳。
桃仁糙米粥
原料:桃仁、山楂、贝母各10克,荷叶半张,糙米80克。
制法:
(1)桃仁、山楂、贝母、荷叶切碎,加水煮30分钟,去渣。
(2)将糙米淘洗干净,与药汁一同煮粥。
用法:每日晚餐食用。
功效:活血化瘀、清热解毒。
农家玉米羹
原料:玉米糁200克,鸡蛋2个,盐、冰糖各适量。
制法:
(1)玉米糁淘洗净,加水浸泡30分钟左右,鸡蛋去壳,打散成糊状备用。
(2)锅内加入适量的清水,先用大火烧至水滚,然后放入玉米糁,继续烧至水滚起,再改小火烧煮,并不停搅动。待玉米粥呈稠状时,加盐、冰糖,最后加鸡蛋液搅拌成蛋花状即可。
用法:每日早、晚食用。
功效:滋阴养颜。
黄豆番茄汤
原料:黄豆150克,芹菜100克,洋葱100克,番茄100克,青椒50克,姜、盐、白砂糖、胡椒粉、植物油各适量。
制法:
(1)黄豆洗净,用清水浸泡l小时,捞起放入锅中,连同姜片用小火煲至熟透,将黄豆捞起,汤留用。
(2)将洋葱撕去外衣、洗净,切片;番茄入开水5分钟,取起去皮去核,切块;青椒洗净,去核切丁;西芹切丁。
(3)烧热锅,下油小火爆香洋葱,下番茄爆片刻,加入西芹、青椒,又 炒片刻铲起。
(4)爆香姜片,加水适量煲开,并加入用来煮豆的原汤,再开时加黄豆, 再放进其他原料煮至熟透,加入盐、白砂糖、胡椒粉调味即可。
用法:佐餐食用。
功效:杀菌润肠、减肥去脂。
薏米瓜瓣汤
原料:薏米30克,冬瓜子60克,桃仁20克,牡丹皮10克。
制法:
(1)薏米淘洗干净,用清水浸泡1小时。
(2)将薏米、冬瓜子、桃仁、牡丹皮放人锅中,加适量水,煮熟即可。
用法:适量饮用。
功效:清热利湿、活血化瘀、清热解毒。
推荐食材
糙米:糙米含有大量膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,肠胃好了,毒素可以尽快排出体外。
玉米:玉米中含有维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的作用,让身体的毒素更快地排除体内。
薏米:薏米中含维生素E,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。
绿豆:绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
黄豆:黄豆富含锌和铬等微量元素,锌可以促进组织再生,抑制伤口发炎和减少疤痕产生,铬可以使皮肤不易受到细菌感染,均有利于防治痤疮。
土豆:马铃薯含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,对痤疮的康复有一定作用。
豆类及其制品:富含维生素A,维生素A不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角化,还可以调节汗腺分泌,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀,有助于皮肤健康。
核桃、花生:核桃、花生富含锌,痤疮的发生与体内缺锌有关,因此,痤疮患者应多吃含锌食物。
猪瘦肉:猪瘦肉富含维生素B2、维生素B6,能促进细胞的生物氧化。
饮食禁忌
糖:糖类食品会刺激皮脂腺,以致皮脂分泌过多,加重痤疮病情。 肥肉:肥肉助湿动热,痤疮患者食用会加剧病情。
羊肉:羊肉属发物,羊肉中的某些成分含有一定的激素,能促进体内代谢紊乱,使雄性激素分泌增加,诱发病灶扩散,加重炎症。
浓茶、咖啡:浓茶、咖啡等刺激性食物,通过对炎症病灶的刺激,可以加重炎症反应,于病情不利。
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