这些食物吃得越多,湿气越重,有些人却天天吃!
作者:Anastasia
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更新:2020-12-04 22:48:41
这些食物吃得越多,湿气越重,有些人却天天吃!
中医认为:湿气是万恶之源,也最难调理。
轻则引发一些不适症状,比如影响皮肤、容貌、体型等,但随着湿气的加重,一些疾病也会随之而来,比如脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病,甚至也会引发疑难杂症,难以根治。
因此,平时减少湿气侵袭,及时祛湿显得尤为重要。
那么,当身体出现哪些情况时,是在提醒我们体内的湿气堆积过多了呢?
不妨对照一下: 早上起不来、白天哈欠连天;身体疲乏无力;刷牙口中黏腻、犯恶心;肌肤干燥暗淡;吃饭没胃口、常消化不良…… 看上去像是得了什么大病,去医院检查,却又并无异样……这个时候你就要警惕是不是湿气惹的“祸”了!
为什么很多人都觉得自己有湿气?
因为湿气很容易侵袭人体!
湿邪有内外之分,外湿,与外界环境有关,是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的;内湿则是由于腑脏功能的失调,体内水液运化失常所致,而这则多归咎于自身的不良习惯…… 1,这些食物吃多了,当心湿气越来越重 不正确的饮食会影响脾胃功能,而其运化功能下降,湿气无法排出体外就会积存。
1,生冷的食物 天气渐暖,喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来,而湿气重的人如果还吃这些食物,只会让不舒服的症状变得更严重!
因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力,也就相当于损耗了更多的阳气,阳气不足,水湿运化会随之受阻。
2,过于油腻的食物 烧烤、油炸食品等因为好吃,受到很多人的喜爱,但因比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
3,甜食 像枣泥、蛋糕等甜食,都是性质粘而且比较腻的,而湿气也性黏,所以吃多了反而会“驻湿”。
4,辛辣的食物 辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。
而很多人觉得吃这些东西能发汗,就能祛湿?
但专家表示,首先湿气大多与脾的运化有关,和出汗关系不大;另外,辛辣食物虽然有温散的作用,却并不适合所有人。
像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物,确实能有效缓解不适; 但若体质湿热、阴虚的人,吃了辛辣的食物反而会上火,使不适症状更加严重。
再者有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物
5,凉茶 四川、重庆等地爱吃辣祛湿,而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。
但专家表示,市面上大多数凉茶都是清热利湿的,对于阳虚、气虚的人群而言,不能喝苦寒的凉茶,这样反而更加损伤脾胃,湿气还会更加旺盛。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。
除了饮食的问题,还有一些行为习惯也会加重体内的湿气,看看你中招了吗?
2,这些加重湿气的行为,你是不是也中招了 1,熬夜 长时间的熬夜,身体的各个器官得不到休息,长期处于超负荷状态下工作,包括脾胃、肾在内的机体各器官功能都会受到影响,体内的湿气就不能及时排出。
2,运动少 不经常锻炼的人,气血运行也会受到影响,特别是现在久坐人群较多,易致使体内沉积的多余水分不能排出,在体内聚集形成湿气,这类人还可能伴有水肿。
3,节食 长期节食,不仅导致身体消瘦、免疫力低下,更容易发生阳气不足、脾虚问题,身体更容易蕴藏湿气。
4,猛吹空调 特别是到了夏天,很多人都喜欢长期待在空调房中不出来,这很容易加重湿气。
一方面,夏天人体的汗毛孔本来是张开的,如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中,骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞,侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。
建议:吹空调的时候不要对着风口;温度尽量控制在24℃以上;也不要长期的吹,适当的关掉空调,对房间进行通风换气。
5,不会洗澡 ①时间太长 毛孔在热气的作用下会处于打开的状态,若时间过长,湿气就有侵入体内的可能。
洗澡的时间最好控制在15~30分钟左右。
②运动后或空腹时洗澡 运动出汗后毛孔打开,此时洗澡易湿气入体;空腹时,人体一般处于较虚弱的状态,热气容易伤到脾胃,本就肠胃不好的人还可能出现胃痛。
③过于用力搓澡 长期过度用力搓揉皮肤,会破坏皮肤的角质层,当我们面对风扇、空调等乘凉工具时,湿气也会趁虚而入
3,分清体质,对症祛湿 有些人可能会困惑:为什么吃生冷饮食会加重湿气,吃辣椒等辛辣饮食也会加重湿气?
一方面与脾胃运化有关,另一方面,在于湿气的“神通”,它能与寒结合,形成寒湿,也能与热结合,形成湿热,所以如果是明显的寒湿体质或是湿热体质时,得对症祛湿。
1,湿寒体质 表现:畏寒肢冷、易腹痛泄泻、口淡不渴、关节和筋骨疼痛。
有寒湿的人平时可以吃点大枣、山药、陈皮等食物,还可以试试下面这杯茶: 生姜砂仁茶
【配方】砂仁3克、陈皮3克、生姜5克。
砂仁能化湿开胃、行气调中;陈皮理气健脾、调中燥湿;生姜温经散寒。
先将生姜、陈皮加水煮开,再加入砂仁煮5分钟,代茶饮。
此外,还可以艾灸足三里、中脘穴、关元穴、气海穴等,对除去寒湿之邪很有帮助。
2,湿热体质 表现:易长痘、口干、口苦、小便黄。
有湿热的人平时可以选择莲子、茯苓、冬瓜等食物,清热化湿,还可以试试黄芩茶:
【配方】黄芩5克、山楂10克、陈皮5克、荷叶5克。
黄芩清热解毒燥湿;山楂消食健脾;陈皮健脾理气;荷叶清热化湿、醒脾和胃。
先将黄芩、山楂煎煮15分钟,去渣,再用这个水冲泡荷叶和陈皮饮用。
3,除湿根本在于健脾 人体其实有一个自我调节功能,湿气能侵入机体,但机体也能排出湿气,关键在于脾胃的水湿运化功能好不好。
因此,要祛湿,关键还是得健脾,脾胃好了,人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。
节目专家曾给出一个红豆薏米芡实粉的祛湿方,祛湿、健脾胃双管齐下。
红豆薏米芡实粉 薏米:利水渗湿,健脾胃,清肺热,止泄泻; 红豆:补血,健脾祛湿,利水消肿; 山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精; 茯苓:利水渗湿,健脾宁心,固精消肿; 莲子:补脾止泻,益肾涩精,养心安神; 芡实:益肾固精,补脾止泻,除湿止带。
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