常吃这7类食物,可以让血管变的年轻
作者:Bernie
热度:6833
点赞:0
更新:2021-01-28 03:57:08
常吃这7类食物,可以让血管变的年轻
62.9K
人体血管的状况直接关系着身体的健康,血管的老化程度越严重身体就会变得越脆弱。
所以要想身体健康就需要先保证血管健康,让血管变得更年轻,经常吃以下这七类食物,可以有效保持血管年轻:
1、玉米、芥蓝:软化动脉血管 玉米中含有丰富的亚油酸,可以有效帮助人体内的正常新陈代谢,让胆固醇不再沉积在血管中,从而达到软化动脉血管的效果。
而芥蓝中含有大量的膳食纤维,能够起到软化血管、降低人体胆固醇含量的作用,同时,由于芥蓝中含有金鸡钠霜,能够抑制住由于身体环境变化而过度兴奋的体温中枢神经,所以还可以有效起到解热消暑的功效。
2、花菜、西兰花:血管清理剂 白色的花菜和西兰花里都含有很多的类黄酮,其除了可以防止身体感染之外,还可以清理血管,防止胆固醇氧化,减少人体发生中风和心脏病的几率。
3、洋葱、冬瓜:防止动脉硬化 洋葱中含有丰富的钙、铁、磷、维生素C、尼克酸、二烯丙基二硫化物、维生素B1、前列腺素A、胡萝卜素及硫氨基酸等营养元素,而其中的前列腺素A具有降低血液黏度、扩张血管、防止血栓的功效,其中的硫氨基酸具有降低血压、降低血脂的作用。
而冬瓜里含有很多种类的人体所需的氨基酸和纤维素,经常食用可以降低人体胆固醇和血液中脂肪含量,常吃冬瓜可以有效防止人体动脉硬化。
4、小白菜、茄子:保持血管弹性 小白菜也是一种很常见的食材,里面含有大量的纤维素,能够在进入人体后预防血浆中胆固醇的形成,减少动脉硬化,从而保持血管的年轻弹性。
而茄子中含有的维生素P也具有软化血管的作用,能够有效的降低毛细血管的通透性,增加血管的弹性,能够很好的预防毛细血管出血。
5、西红柿:抗氧化 西红柿中含有大量的茄红素,并且在加热的环境中茄红素会成倍的增加,而茄红素能够提高人体的抗氧化能力,清除人体内产生的如自由基等垃圾,保护好血管健康。
6、海带、大蒜:防止血栓 海带中含有很多的昆布素和岩藻多糖,这类物质能够起到很好的脂蛋白、胆固醇的作用,同时还能够起到防止血栓,抑制动脉粥样硬化的效果。
而大蒜中含有一种叫做大蒜素的物质,其可以有效的降低合成胆固醇酶的活性,从而减少胆固醇的产生,维护血液健康。
同时,大蒜中含有的大蒜新素还可以阻止血栓减少胆固醇。
所以常吃大蒜,可以有效的预防血栓。
7、胡萝卜、黑木耳:排毒 胡萝卜中含有大量的果胶,能够和贡等有害物质结合,降低血液中贡离子含量,加速毒素排出体外。
由于现在的空气质量和环境,我们可以选择多吃胡萝卜,保障身体健康。
而黑木耳中的植物胶质具有很好的吸附能力,能够像吸尘器一样吸收人体内的灰尘杂质,从而起到排毒的功效。
在平时生活中,多吃以上这七类食物,就相当于经常给血管洗澡,能够有效的保持血管健康,而保障了血管的健康,人体也就可以远离很多疾病从而保障身体的健康了。
但是如果要想做到身体无忧,那么仅仅是以上这几类食物也是不够的,还需要做到不偏食不挑食,有一个良好的生活作息规律。
评 论
登录后发表评论